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失敗しないダイエット

ダイエットの秘訣は

当然 「続けること」

なのですが、

空腹感や満たされない満足感でついつい挫折してしまうもの。

お金をかけないで痩せるには、食事の改良と、運動しかありません。


お腹いっぱい食べて痩せるっていのは無理ですが、
空腹感を抑えながら、いろいろ食べたな・・・って感じることができるダイエット

それが 「水とサプリと味噌汁ダイエット+α」

まず。水を1日2リットル程度はのむ習慣をつけましょう。

そして、

以前に書きましたが、栄養バランスを崩さないためのサプリ。

そして、晩御飯に空腹感を押さえ、大豆レシチンの効果も期待する
具沢山のお味噌汁。

お味噌汁の具は、芋、お肉などのカロリーの高いものは駄目です。

お勧めは、豆腐、ワカメ、ごぼう、大根、キャベツなど。

おかずは煮干程度に抑えて、ご飯は発芽玄米を1膳。
発芽玄米はこちらも参考に→発芽玄米の作り方

1膳の発芽玄米は、ダイエットにありがちな便秘を避けるのに役立ちます。

朝、昼の食事も、カロリーを減らす意味で、食事のはじめに豆腐を半〜1丁たべておくと効果があります。

大豆製品は脂肪分解に効果的なレシチンが豊富に含まれているので
必ずたくさん利用しましょう。